Фронтальний присід зі штангою з торканням сідницями лави для контролю глибини.
Technique
1. Поставте позаду горизонтальну лаву й виставте гриф у стійці під ваш зріст.
2. Покладіть штангу на передні дельти, схрестіть руки, зніміть її й відступіть.
3. Поставте стопи на ширині плечей, носки трохи назовні, голову й спину тримайте рівно.
4. Повільно присідайте на вдиху, поки не торкнетеся сідницями лави; коліна не виводьте за носки.
5. На видиху підніміться, штовхаючись п'ятами й розгинаючи ноги.
Target muscles
The «Фронтальний присід зі штангою до лави» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Фронтальний присід зі штангою до лави»?
Фронтальний присід зі штангою до лави навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Фронтальний присід зі штангою до лави»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Фронтальний присід зі штангою до лави»?
1. Поставте позаду горизонтальну лаву й виставте гриф у стійці під ваш зріст. 2. Покладіть штангу на передні дельти, схрестіть руки, зніміть її й відступіть. 3. Поставте стопи на ширині плечей, носки трохи назовні, голову й спину тримайте рівно.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
