Фронтальний присід зі штангою на дельтах, утримуваною хватом для взяття на груди.
Technique
1. Виставте гриф у стійці трохи нижче рівня плечей і покладіть його на передні дельти, торкаючись горла.
2. Пальцями підтримуйте гриф хватом для взяття на груди, зніміть штангу й відступіть.
3. Поставте стопи на ширині плечей, носки трохи назовні, голову й лікті тримайте піднятими — це стартова позиція.
4. Присідайте, згинаючи коліна, поки стегна не торкнуться литок, зводячи коліна назовні.
5. На видиху підніміться, штовхаючись серединою чи п'ятами стоп.
Target muscles
The «Фронтальний присід (хват для взяття на груди)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, прес, сідниці, задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Фронтальний присід (хват для взяття на груди)»?
Фронтальний присід (хват для взяття на груди) навантажує переважно: Квадрицепс, прес, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Фронтальний присід (хват для взяття на груди)»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Фронтальний присід (хват для взяття на груди)»?
1. Виставте гриф у стійці трохи нижче рівня плечей і покладіть його на передні дельти, торкаючись горла. 2. Пальцями підтримуйте гриф хватом для взяття на груди, зніміть штангу й відступіть. 3. Поставте стопи на ширині плечей, носки трохи назовні, голову й лікті тримайте піднятими — це стартова позиція.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
