Балансовий швунг — technique

Description

Допоміжна вправа для навчання швунгу, яка вчить достатньо низько підсідати й уникати руху назад.

Technique

1. Почніть зі штангою на грудях у стартовому положенні швунга: плечі виведені вперед, корпус вертикальний, стопи трохи розставлені в сплит.
2. Почніть рух як звичайний швунг: підсідання в колінах із вертикальним корпусом і потужне виштовхування вгору, піднімаючи вагу імпульсом ніг, а не руками.
3. Тримайте задню стопу на місці, використовуючи її, щоб просунути тіло вперед у повний сплит під час швунга. Встаньте з вагою над головою.

Target muscles

The «Балансовий швунг» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Балансовий швунг»?

Балансовий швунг навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Балансовий швунг»?

Обладнання: Barbell.

Як правильно виконувати «Балансовий швунг»?

1. Почніть зі штангою на грудях у стартовому положенні швунга: плечі виведені вперед, корпус вертикальний, стопи трохи розставлені в сплит. 2. Почніть рух як звичайний швунг: підсідання в колінах із вертикальним корпусом і потужне виштовхування вгору, піднімаючи вагу імпульсом ніг, а не руками. 3. Тримайте задню стопу на місці, використовуючи її, щоб просунути тіло вперед у повний сплит під час швунга. Встаньте з вагою над головою.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free