Hartlab

Армійський жим штанги сидячи

Other Barbell Плечі

Description

Базова вправа на плечі: сидячи, вижимайте штангу від рівня плечей угору над головою.

Technique

  1. 1. Сядьте на лаву зі штангою за головою; хват ширше плечей.
  2. 2. Підніміть штангу над головою, руки випрямлені. Це вихідне положення.
  3. 3. Повільно опустіть штангу до ключиць на вдиху.
  4. 4. Підніміть штангу назад на видиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Армійський жим штанги сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Армійський жим штанги сидячи»?
Армійський жим штанги сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Армійський жим штанги сидячи»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Армійський жим штанги сидячи»?
1. Сядьте на лаву зі штангою за головою; хват ширше плечей. 2. Підніміть штангу над головою, руки випрямлені. Це вихідне положення. 3. Повільно опустіть штангу до ключиць на вдиху.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free