⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Антигравітаційний жим
OtherBarbellДельти, середній відділ спини, трапеції, трицепс
Description
Жим штанги вперед лежачи обличчям донизу на нахиленій лаві на дельти.
Technique
1. Покладіть штангу на підлогу за головним торцем нахиленої лави.
2. Ляжте на лаву обличчям донизу. Прямим хватом підніміть штангу з підлоги. Зігніть лікті, підтягуючи гриф до грудей зворотним згинанням — вихідне положення.
3. Вичавіть штангу вперед перед головою, розгинаючи лікті. Тримайте руки паралельно підлозі протягом усього руху.
4. Поверніться у вихідне положення й повторіть.
Target muscles
The «Антигравітаційний жим» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, середній відділ спини, трапеції, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Антигравітаційний жим»?
Антигравітаційний жим навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини, трапеції, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Антигравітаційний жим»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Антигравітаційний жим»?
1. Покладіть штангу на підлогу за головним торцем нахиленої лави. 2. Ляжте на лаву обличчям донизу. Прямим хватом підніміть штангу з підлоги. Зігніть лікті, підтягуючи гриф до грудей зворотним згинанням — вихідне положення. 3. Вичавіть штангу вперед перед головою, розгинаючи лікті. Тримайте руки паралельно підлозі протягом усього руху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
