Тренування
Як скласти програму тренувань: покроковий гайд для початківців
Щоб скласти програму тренувань, визнач ціль, обери частоту, базові вправи, кількість підходів і повторень та принцип прогресії. Покроковий гайд із прикладом плану на тиждень.
24.06.2026
